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Se fabriquer une brume aromatique pour mieux dormir

Quelques soient les formes ou les origines des problèmes de sommeil, les huiles essentielles constituent une aide efficace. Elles permettent un soulagement immédiat tout en apportant une solution aux problèmes de fond (anxiété, stress, névralgie, difficultés digestives…) et tout en rétablissant l’équilibre de la balance psycho-neuro-endocrinienne. Enfin, la flexibilité des HE permet d’adapter le traitement à la sensibilité de chacun.



Les HE les plus spécifiques du sommeil sont la camomille romaine (chamaemelum nobile) et la lavande vraie (lavandula angustifolia). Ces HE sont en effet rééquilibrantes générales du système nerveux tout en ayant une action sédative spécifique très efficace.

En fonction des situations et des ressentis olfactifs, on ajoutera des HE anxiolytiques ou antidépressives:

  • En cas d’anxiété, de nervosité et/ou de fatigue mentale: marjolaine à coquille (origanum majorana) ou ylangylang (cananga odorata)

  • En cas de déprime ou dépression: mandarine (citrus reticula), petit grain bigarade (citrus aurantium) citron bergamote (citrus bergamia), encens (boswelia Carterii)

  • Chez l’enfant : orange douce (citrus sinensis)

Fabrication de la brume aromatique:

  • Mélanger 30 gttes d'HE de lavande vraie + 20 gttes d'HE de mandarine rouge + 15 gttes de marjolaine à coquille dans un flacon d'une contenance de 50 ml

  • Rajouter 20 ml d'alcool à 90°

  • Laisser macérer pendant 3 à 4 jours dans l'obscurité

  • Rajouter suffisamment d'eau pour remplir le flacon

  • Vaporiser 2 à 3 fois sur l'oreiller au moment du coucher

Pour en savoir plus, contactez moi:

Françoise Madec

06 18 39 84 23

fmadec@lescheminsduzen.fr

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